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例假时期能够喝酸奶吗


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文章导读

关于女性而言,在例假时期是须要非常存眷自身的饮食的,因为若是饮食欠妥的话,会给女性的身体健康带来很大的影响,甚至会致使女性涌现月经不调的题目。那末,在例假时期能够喝酸奶吗?实在,在例假时期是能够喝酸奶的,然则须要注重的是,肯定不克不及喝冰的酸奶。

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一、生理期能够喝酸奶吗

生理期是能够喝酸奶的。酸奶自身对月经是没有影响的,但因为酸奶一样平常都是冷藏生存的。若是是刚从冰箱里拿出来就喝,轻易致使女性涌现痛经或者是月经排挤不顺畅的一些不舒服。以是生理期少许的喝酸奶是能够的。但要注重常温下的酸奶才能够喝。

二、例假时期吃什么好

月经来潮前能够多吃豆类,鱼类等高卵白食品,并增添绿叶蔬菜,生果,也要多饮水,以连结大便通行,削减骨盆充血。不要锐意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防备血糖不稳定,制止加重经期的种种不适。

经期应多吃高纤维食品,如:疏菜、生果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食品。摄取充足的高纤维食品,可增进动情激素排挤,增添血液中镁的含量,可调整月经和镇定神经。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物卵白,以增补经期所流失的营养素

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三、例假时期不克不及吃什么

螃蟹:性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经时期,忌食生冷寒凉之物,尤其是得了寒性痛经之人,更当忌吃。

田螺:性大凉,能清热。月经时期忌吃田螺等寒性之物。

梨:月经时期切忌多食生梨。

柿子:柿子中含有鞣酸,易与铁连系而阻碍人体对食品中铁的摄取,因为女人在经期时流失大批血液,须要增补铁质,以是不宜进食柿子。

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西瓜:经期的妇女应禁食。

竹笋:竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食。

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